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昨晚被體重機上的數字給嚇到!!!!

原本因該是在48.49游移 昨晚體重竟然51整欸

一度認為不是我懷孕就是體重機壞去

 

話說八月是真的是過太爽 每天照三餐吃就算了 還連續吃麥當勞 鹹酥雞 火鍋 ....等 

完全高熱量爆表美食 胖2.3公斤也是正常

 

不過我也真的太過於貪吃 生完小孩都一年半體重還沒恢復到孕前體重45.46

很多人看照片都會說不會啦很瘦了好嗎? 到底是要多瘦? 這樣還胖啊! 你要求太高了拉.....等等等

其實.是我遮得好 藏的好 .....要不是不想傷害你們眼睛

我全裸拍全身照 你們一定會說平常真的完全看不出來欸

 

 

好啦!!!

會誕生這篇文章 單純想記錄  用21天來減重減脂的成效而已

挑選食物上是依照自己的食譜 非什麼營養師...等

我每天都會在文章中 更新 每天所吃的食物 提供大家參考喔:)

 

 

 我減肥時期時也試過很多不同方法 可以參考下面那篇文章

還有 沒認真發露過我也有62巔峰時期的人 可以至傳送門看看我的甩肉分享

【瘦身】不用節食過水❤靠著堅強意志力成功甩肉17公斤

 

 

有些人可能會覺得 我的食物清單就是不吃垃圾食物,誰吃都馬可以瘦

那我問你?你整天喊想減肥,吃的東西都是油.糖.炸物.零食....等等 

會瘦才有鬼吧!!!

 

 

這次的21天計畫中 秉持吃三餐還加下午茶 是想健康瘦

而不是 不吃澱粉 甚至絕食 吃減肥藥 三點後不進食 七點後不進食 ....諸如此類

 

還有洗澡前我會在墊子上做7個項目各六組的運動 會再發文分享 

 

文章開始

 

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08/12 

體重:49.7

 

早餐

高纖豆漿 1罐

茶葉蛋 1顆 (另一顆女兒)

小香蕉 1根

 

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 午餐

中華豆腐 半塊

玉米筍 7支

雞肉三條 切塊

泡菜 1小搓

和風柚子醬 拿來沾雞胸肉.玉米

 

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下午茶 解嘴饞

 葡萄乾 一小把

核桃 一小把

 

晚餐

鍋貼 2個

水蜜桃 半顆

蛋塔 半顆

鳳梨酥 1顆

 

水 2000cc

分解茶 小罐裝 350cc

 

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噹噹噹噹噹!!!!!

第二天早上的空腹體重成果 

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 08/13

體重 48.8

 

早餐

無加糖高纖豆漿 1罐

茶葉蛋 1顆

地瓜 1小條

 

今天早餐是在11:45左右食用完畢

基於晚餐17:30吃火鍋 , 中餐就沒要吃囉!!!!

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晚餐 自然風鍋物

醬料 和風醬 

菜盤 高麗菜.青江菜.豆腐X4 南瓜 玉米 金針菇 番茄 冬粉

海鮮盤 魚X2 蛤蠣X2

肉片 1盤

(其他配料都是凱文哥食用) 

 

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0814

體重:48.9

 

早餐

無糖高纖豆漿

 

午餐

海鮮燉飯 半碗

魚片 2片

蛤蠣 兩顆

厚片起斯吐司 半塊

西雅圖咖啡 水蜜桃茶 1杯

分解茶 350CC (全家有賣小包裝)

 

晚餐

山藥雞湯 1碗湯(沒料)

奇異果 1顆

綠葡萄 10顆

 

消夜

可樂果 半包

無糖豆漿 1罐

 

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8/15

體重48.5

 

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早餐

無糖高纖豆漿 1罐

荷包蛋 1顆

起士 1片

雞里肉 三小條

 

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午餐

豆腐洋蔥番茄湯 3大碗

配料有一盒豆腐 一顆洋蔥 五顆番茄 高湯一罐

 

 

 下午茶

小潘蛋糕坊(鳳凰酥) 1顆

 

 

晚餐

泡菜 1小碟

旺旺貝果 四片

 

 水 2000cc

 

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8/16

體重 48.7

 

昨天的食物吃很少 反而體重增加0.2

所以說瘦身不是亂吃或吃少就會瘦 東西要吃對 才是最重要

 

早餐

無糖豆漿

 

 

午餐

(凱文哥想吃 所以今天自己煮飯)

白飯 半碗

絲瓜 6片

鮮蚵豆腐 1大匙

高麗菜 1小蝶

雞肉 2塊

蝦仁炒蛋 5支蝦仁 1顆蛋的量

 

 

下午茶

85度C 多多綠茶 半糖少冰

鳳梨酥 一顆

 

 

晚餐

煎鱈魚 半尾

泡菜 一小碟

 

水 2000cc

 

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8/17

體重 48.5

 

 

早餐

無糖豆漿 一罐

 

午餐

雞肉 兩塊

白米飯 半碗

鹹蛋炒筍子 一小盤

滷蛋 一顆(去蛋黃)

香腸切片 三片

蝦子 兩隻

 

下午茶

鳳凰酥 一顆

 

晚餐

泡菜 一小碗

水蜜桃 一顆

絲瓜湯 一碗

 

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8/18

體重48.5

 

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早餐

無糖豆漿 一罐

吐司夾蛋+起司+鮪魚+番茄 (吐司兩片)

 

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中餐

豆腐 半塊

雞里肉 三條

玉米筍 7支

青江菜 3小把

和風柚子 

 

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下午茶

太想吃可樂果默默當了一包

 

 

水2000CC

 

 

8/19

體重 48.5

 

早餐

鮪魚起士蛋餅 一份

煎餃 5個

蘿菠糕 一塊

 

 

下午茶 

85度C 多多綠半糖少冰 半杯

 

 

晚餐

紅燒牛肉湯 一大碗 (8塊肉+菜頭+紅蘿菠) 

水 2000cc

 

 

 

 

8/20

體重 49.1

昨天晚餐牛內麵太補!!!!!!!

 

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早餐

法式吐司 兩片

起司 一片

鮪魚

蛋 一顆

早餐店奶茶 大杯一杯

 

下午茶

鳳梨酥 一顆

 

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消夜

女兒不再家!!!老公找我吃消夜!!!

鹹酥雞 玉米一支 甜不辣

日本清酒

 

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8/21

體重48.7

 

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午餐 正官木

火鍋 菜盤一盤

肉片 一盤

 

中午吃太好也吃超多就沒有下午茶+晚餐的扣打可以食用

 

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8/22

體重48.5

 

 

早餐

無糖豆漿 一罐

 

 

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午餐

分解茶 一罐

雞里肉 三小條

玉米筍 七條

豆腐 半塊

泡菜 一小碟

番薯 一小條

 

下午茶

基隆金興珍珠姥 5顆

太好吃了!!!!!熱量破表!!!!!

 

 晚餐

鍋貼 5個

無糖豆漿

晚餐基隆金興珍珠姥 3顆

水 2000cc

 

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8/23

體重48.2

 

午餐 排骨便當

飯 半盒

排骨一大片切片 4片

豆腐 

高麗菜

 

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下午茶 宜蘭火山爆發機

雞翅 一隻

雞腿 一大隻

 

 

晚餐

花生珍珠老 5顆

我真的太愛吃這個!!!!!!很爽嘴的一顆接一顆!!!!!!!!

 

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8/24

體重 48.3

 

 

午餐

韓國泡麵一包+泡菜+蛋兩顆

 

下午茶

花生珍珠老 3顆 

 

 晚餐

花生珍珠老 2顆

奇異果 3顆

無糖豆漿 1罐

 

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8/25

體重48.2

 

午餐

肉丸 一顆

 

下午茶

四季春茶半糖去冰 1杯 (L)

 

晚餐

豆干炒肉絲

豆鼓鮮蚵炒豆腐

蝦仁蛋

筍子炒鹹蛋

以上都是一小蝶的量

 

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8/26

體重48.7

昨晚七點吃飽,吃太重鹹惹!!!!!

 

早餐

無糖豆漿一罐

鹹粥 一碗

 

午餐

兩大碗菜湯

(配料:高麗菜 紅蘿菠 玉米筍 香菇 番茄)

 

下午茶

大杯啦 鮮奶茶 一杯

開心果

 

晚餐

奇異果 兩顆

鳳梨酥 兩個

 

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8/27

體重48.7

 

早餐

無糖豆漿

 

午餐

兩大碗菜湯

(配料:高麗菜 紅蘿菠 玉米筍 香菇 番茄)

 

晚餐

忘記吃什麼了

 

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8/28 

體重48.8

 

 

午餐

焗烤白醬雞肉筆管麵 一盤

水果茶  300cc

餐包 一個

鬆餅 一片

 

下午茶

鮮奶茶加珍珠 5口

 

晚餐

鍋貼 5個

無糖豆漿 一杯

 

消夜

開心果一包

 

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8/29

體重:48.6

 

午餐

孔陵一隻雞

粥.麵.雞肉.馬鈴薯.杏包菇

完全不忌口的午餐狂吃!!!!!!!!

 

下午茶

無糖豆漿 一罐

 

晚餐

綜合豆花半碗

(綠豆.花生.豆花)

 

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8/30

體重48.5

 

午餐

五燈獎滷肉飯 一碗

滷蛋 一顆

 

下午茶

鮮芋仙 一碗

(仙草.番薯圓.地瓜圓)

 

 

晚餐

奇異果 2顆

無糖豆漿

 

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8/31

體重48.5

 

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午餐

豆腐 半塊

玉米筍 五條

雞里肉 三條

奶油牛肋條炒洋蔥 7塊

太陽蛋 一顆

 

 

下午茶

無糖豆漿 

 

 

晚餐

紅燒牛肉湯

(牛肋條.紅蘿菠.白蘿菠)

 

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9/1

體重:48.3

 

早餐

無糖豆漿 一罐

番薯 一條

 

午餐

白粥 一碗

(配料:鮪魚罐頭.鹹蛋.麵筋.菜瓜)

 

 

下午茶

海苔泡菜飯捲 一條

鮮奶茶+珍珠

 

 

晚餐

不吃運動!!!!!!!!!!!

運動完喝無糖豆漿

 

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8/12-9/1 總共21天 總共瘦下1.4、體脂肪降2%

我使用的不是極端性瘦身法

我一樣每天都吃好幾項食物 體重依舊沒有往上增加

瘦身要慢慢來 不能急阿!!!!

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待續!!!!

 

 

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